Ernährungstipp 

Essen an Intervall Tagen:

Die Energiezufuhr an Tagen mit Intensiven Training sollte Kohlenhydratreich ausfallen.

Solltest du nicht schaffen gut vor dem Training zu essen, zu mindestens mit Energieriegel oder Gel ausgleichen.

Essen an Grundlagen Tagen:

Hier kannst du die Kohlenhydrate reduzieren aber nicht vernachlässigen.

Während dem Training auch immer wieder ein bisschen Kohlehydrate zuführen, so hältst du den Stoffwechsel am Laufen.